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爱美MM每天必吃5种食物护肤技巧
2022-09-23

  爱美的MM每天都需要5种食物,爱美的你,每天在吃什么,你要是为自己每顿饭吃什么发愁的话,那么下面为你推荐几款你必须要吃的美味健康食品……

  1、番木瓜

  这种热带水果所含的”维生”素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的最佳来源。

  2、亚麻子

  面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和”美感”。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止”乳腺癌”.乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了”肿瘤”的增长。

  3、豆腐

  豆类蛋白量高的食物能够降低”胆固醇”,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

  4、牛肉

  由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易”贫血”。血液中含铁量低,会引起严重的”疲劳”。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。

  5、甘蓝叶

  这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离”骨质疏松”症。”骨质疏松症”是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用。

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